Phần Nội Công Tiên gia để bổ khuyết cho môn học, cũng để giúp Học giả cao niên và Nữ lưu có môn Nội Công dễ tập hầu thường luyện cho được tráng kiện, tinh tấn, trường thọ...
Bài Ngũ Cầm hí là bài động luyện đầy đủ và dễ dàng nhứt, rất hợp thời để áp dụng cho mọi người, mọi Môn sinh Võ Thuật hầu quân bình những thái quá của các môn Võ tận dụng bắp thịt cũng có thể làm môn thể thao mỗi buổi sáng cho đại chúng một cách tốt đẹp không mất thời giờ.
Bài Ngũ Cầm Hí này luyện trước mỗi buổi tập để tăng cường khí lực và điều hòa khí huyết.
Sách "Hậu Hán Thư Phương Thuật" có ghi đoạn Hoa Đà ĐÀ giảng giải với đồ đệ là Ngô Phổ về môn học này...
Và từ đó về sau, lưu đời, môn học càng được truyền rộng mãi mãi. Tuy thế vẫn có nhiều bài Ngũ Cầm Hí khác nhau, đó chẳng qua là sự sai biệt chút ít về quan niệm, có thể hiểu là tại tam sao thất bổn. Nhưng dù chủ quan như thế nào đi nữa thì các hình tượng vẫn là động tác của hình 5 con vật gồm: Hùng (gấu), Hạc (chim hạc), Hổ (cọp), Hầu (viên, con khỉ), Lộc (nai).
Hùng Hí
YẾU LĨNH: Hùng hậu, trầm ổn kỵ phiêu linh.
-Hùng Bộ Thế
-Cảm Vận Thế
-Án Vận Thế
-Kháng Kháo Thế
-Thôi Tệ Thế
Hạc Hí
YẾU LĨNH: Khinh thường an tĩnh, kỵ trọng trệ.
-Hạc Bộ Thế
-Lượng Dực Thế
-Độc Lập Thế
-Lạc Nhạn Thế
-Phi Tường Thế
Lộc Hí
YẾU LĨNH: Thư triển ngân dương, kỵ không tự nhiên.
-Lộc Bộ Thế
-Đình Thân Thế
-Thám Thân Thế
-Hồi Đầu Thế
-Dâng Đào Thế
Hổ Hí
YẾU LĨNH: Dũng mãnh cương tay, kỵ sợ hãi.
-Hổ Bộ Thế
-Phát Uy Thế
-Xuất Động Thế
-Phốc Án Thế
-Hổ Đấu Thế
Hầu Hí
YẾU LĨNH: Cơ cảnh, mẫn tiệp, kỵ thế cứng đơ.
-Viên Bộ Thế
-Vọng Lộ Thế
-Hiến Quả Thế
-Trích Đào Thế
-Đào Tàng Thế
Ngũ Cầm hí này, học giả tập thuần thục thì diễn tả nét đại cương ai cũng hiểu được, thấy được, nhưng có phần thâm thúy thì tự ở trong lòng, mỗi người mỗi khác. Như ai uống nước mát, nấy biết mát. Cái đó tùy bản năng mà thu thập, mà huyền hóa vậy.
From: GS Hàng Thanh